自從小妹我嫁人後就很少回娘家陪家人一起吃飯聊天或逛街
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人,吃飽飯後當然是帶家人去逛逛街~~逛到一半我跟我親愛的
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近年來，減重成了全民運動；不過，醫師警告，60歲以上民眾如果過度強調減重，體重過輕恐導致肌少症、衰弱症上身，與正常體重者相較，死亡率高出五成。
台灣國際生命科學會4月7日於台北榮總舉辦「高齡健康與肌少症研討會」，國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志天發表一項研究報告，提醒老年人應該養肌肉。
該研究規模龐大，調查全台20歲以上40萬名國內民眾健康與肌少症之間的關聯性，結果發現，60歲以上的長者，身體質量指數（BMI）如果屬於低於18.5以下（過輕），死亡率會比健康體位BMI在18.5至24之間（正常）者，高出五成以上。
「蛋白質營養是決定老人肌肉質量和肌力關鍵」中央研究院生物醫學科學研究所教授潘文涵指出，最新「國民營養健康變遷調查」發現，國內老人明顯不愛喝牛奶，每天僅攝取0.37至0.49杯（每杯240cc），相較於建議的1至2杯差距甚大。
如何不讓肌少症、衰弱症找上門，潘文涵提供幾個小祕訣，首先每天飲用500cc鮮奶，即可輕鬆達到蛋白質、鈣、維生素B群等攝取攝，平常應該多吃豆魚蛋肉類，並選吃高品質蛋白質，混搭適量的蔬果、核果、全穀、健康飲品（茶）。
至於身體衰弱長者可以適度減少白飯量，多喝牛奶以增加蛋白質，同時攝取足夠的青菜、水果。要是咀嚼困難，可將蔬果切得小片一點，並補充優酪乳、優格。
潘文涵表示，減少飯量，增加奶類與蔬果的攝取比重，即可增加蛋白質的攝取量，達到抗氧化與抗發炎的效果。以60公斤體重的成人為例，每天須攝取攝取72克蛋白質，最簡單的吃法就是，維持豆魚蛋肉類的進食量，另外飲用兩杯奶類。
除了飲食之外，老年人還應多運動，許志成建議長者，應該多做阻抗運動，也就是負重運動，例如重訓，才能增加肌肉負擔的運動，才能夠長肌肉，避免肌少症。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
下面附上一則新聞讓大家了解時事不可錯過
據《聖經》創世記第11章評價記載，當時人類聯合起來試圖興建能通往天堂的高塔－巴別塔（Tower of Babel、巴貝爾塔、巴比倫塔、通天塔）；上帝認為人類過於自信，甚至是狂妄自大，因此讓人類說不同的語言，彼此之間無法溝通，計畫因此失敗，人類自此各散東西。
神愛世人，但是對於傲慢蠻橫的行徑必然不可能支持！民進黨政府專斷獨行，試圖以行政命令管制香火，引發了捍衛信仰守護香火大聯盟「史上最大科，眾神上凱道」活動，上百間宮廟、來自全台各地的神轎、神將、信眾聚集「捍衛香火、守護信仰」，前進總統府、環繞凱達格蘭大道，寫下台灣宗教史上絕無僅有的一頁。
狂妄的巴別塔，導致上帝的懲罰；獨裁的管制香火政策，則激起民怨，黎民百姓用最直接的方式表達不滿！讓政府部門滅香火不成，只好先出來滅信眾的怒火！這都是因為搞不清楚自己的定位，專斷獨行地冒犯紅線，終究引來強烈的反撲。
How dare you？！一代代歷史傳承下來的民間信仰、傳統文化，無論是神明天尊、香燭金紙、祭祀儀式，都已經深植內化民心，公部門豈有必要越矩代庖，撈過界管制、罰款？！難怪宗教界人士抱怨政府未免管得太多，竟然試圖把手伸進這一塊來，而且懷疑後面還有個《宗教團體法》草案，才是真正違反憲法賦予人民宗教信仰自由權利的大黑手。
環保議題固然重要，但信仰自由也應被重視；正如宗教界人士的訴求：環保機關管制空汙不該違反比例原則、政府要制定相關法律也需要與宗教界充分討論、並建議建立專用的金銀紙焚化爐。其實問題並不複雜，但政府過度擴權，強行以行政力介入管制、開罰，造成民意反彈之後，不思改進，竟然還想故技重施，將民意不滿定位成「謠言」、「中國網軍搧風點火」，只是這一套政治伎倆在此活動中卻明顯失效，因為誠心敬意奉祀神明的信徒，都知道「心誠則靈」，不需要政治語言，不需要花言巧語，只需要誠心新款誠意。這，會不會正是「這個政府」最欠缺的呢？
●作者：鄭正鈐／新竹市議員。
●本文為作者評論意見，不代表《NOWnews今日新聞》立場。
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